是必要还是想要呢 5个面对负面情绪的「减法生活」练习步骤

首先「断舍离」应该是大家都很熟知的一种方式,其实它不只是一种口号,而是在提醒我们学习,如何在生活中选择自己真正需要的东西。把真的需要留下来、将对我们有意义的东西做排序,这样就能把宝贵时间花在真正重要的人事物身上。

是必要,还是想要?

 

 

人的欲望是无穷的,当我们变得越贪心,往往也会变得越来越不开心。毕竟每个人的时间都是相同的,如果在某件事上耗费更多时间,就势必得挤压到其他事情的时间,这样最终只会逼得自己喘不过气来。所以到底是「必要」还是「想要」也得好好认清才行。

在乎你真正在乎的

接着,在人与人相处之间,我们常常会花太多时间在妥协,甚至是耗费力气去与不喜欢的人交涉,但在一段关系里,最需要重视的是真诚而非客套,我们是为了自己而活,所以辨识哪些是自己重视的,再将这些依照重要性排列、参考排序决定投入的时间就可以了。很多不需要去费神的事件就随它飞走吧!

简单的生活会让心灵更澄静

了解前面三个步骤之后,你会发现摆在眼前的重要事项清单,自然而然就清楚了,因为不需让自己烦恼的事项已屏除。那些让自己心烦意乱、情绪低落的事情,一一抛开后很多事都变得简单许多。

学习成为情绪的主人

最后,虽说以上的自我对话练习能帮助你放下一些烦忧,但人总是不可能永远乐观。因此无论你正处于正面还是负面情绪,都要试着勇于接受、面对它,因为那样的心情正是忠实呈现我们身心状态的重要指标。

透过一次又一次的练习,相信我们能慢慢成为情绪的主人,不再因负面压力而牢牢绑住了自己。

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