背对阳光不是谁的错 对抗情绪感冒的小祕诀

不论年龄性别,每个人都可能偶发焦虑、忧郁,这些情绪并不可怕,就像是抵抗力低落的时候容易感冒,吃到坏东西会拉肚子,生活的压力让你感到不舒服是可以被体谅的,不需要责怪自己软弱(拉完就好)。抗压性低、太在意别人的看法、开心一点就好,诸如此类的评论并无助于情绪的平复。重要的是,有没有好方法可以保护自己,从情绪感冒中全身而退。

1.运动+牛奶

运动会释放脑内啡,帮助身体感到快乐,牛奶可以帮助身体形成血清素,血清素的低落常常是造成不开心或是失眠的主因。因此在心情低落的时候,做点简单的运动,或是在不好睡的晚上来点牛奶,都可以帮忙赶走那些小忧郁。

2.静坐冥想,放空心灵

堆积的压力和复杂的情绪,反复咀嚼会更让人心烦,所以找一个放空的方法,像清理垃圾统一样清理你的心。不知道怎么开始也没关系,听一些让心情轻松的音乐,或是学着静坐,甚至是做个日光浴,甚么都不要想,单纯的感受阳光。研究也证实,阳光照射也有助于清除季节带来的烦闷。试着这样做的时候,你会发现,留一段很大的空白给自己,反而会让工作效率更好。

3.分散注意力

除了上述之外,也可以考虑做手工艺羊毛毡、水彩泼墨画、橡皮章制作、陶艺制作等等,参与这些手工劳作的课程,是希望放下混乱的心灵,专注在身体的劳动,透过纯粹的手作来给释放压力,转移自己的焦点就会有好的效果。

同样道理的还有给自己泡澡好好按摩的时间,以及睡前可以做专注唿吸的练习,用心灵去感受你的身体,而不要沈溺在苦恼之中,你的身体会给你诚实的反应,让你渐渐感受到平稳。

对身边正受情绪感冒所苦的朋友或亲人,除了理解,我们可以给予的还有陪伴。没有一个人可以真正代替别人,太过积极地建议或是下指导棋可能会造成对方更多压力,单纯的陪伴也是一种支持唷!(妞编永远跟你同一边!!摇旗吶喊~)

当长期一直感到黑暗,无法用这些方式慢慢找回平静的时候,发现身体已经产生更多不适的感觉,像是晕眩、头痛、肠胃不适、食欲不振等,也千万不要害怕,适时寻求专业医师的帮助,也许只需要简单的方法,就可以帮助你的生活重回轨道。疾疾护法现身,一起打跑催狂魔吧!

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